DELAVIER : ANATOMIE DES ABDOMINAUX

Guide des mouvements de musculation : Gainage est votre manuel de référence pour développer votre force, votre stabilité, votre souplesse et votre tonicité abdominale.

Que vous débutiez ou que vous cherchiez à améliorer un programme de préparation physique existant, Guide des mouvements de musculation : Gainage vous présente les exercices et les entraînements les plus efficaces pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Tout y est, et présenté avec les détails saisissants dont seul Frédéric Delavier a le secret.

Avec 460 photos et illustrations en couleur, vous plongerez au cœur de plus de 100 exercices et 60 programmes pour découvrir comment les muscles interagissent avec les articulations et les structures squelettiques environnantes. Vous apprendrez comment les variations, les progressions et l'enchaînement des mouvements peuvent influencer le recrutement musculaire, les structures sous-jacentes et, en fin de compte, vos résultats.

Guide des mouvements de musculation : Gainage propose des programmes éprouvés pour sculpter vos abdominaux, réduire la masse grasse, améliorer votre santé cardiovasculaire et soulager les douleurs lombaires. Des routines ciblées sont présentées pour optimiser l'entraînement et la performance dans plus de 20 sports, dont la course à pied, le cyclisme, le basket-ball, le football et le golf.

Ancien rédacteur en chef de PowerMag en France, auteur et illustrateur, Frédéric Delavier est journaliste pour Le Monde du Muscle et collabore avec Men’s Health Germany ainsi que plusieurs autres publications consacrées à la musculation. Ses ouvrages précédents, Guide des mouvements de musculation et Guide des mouvements de musculation pour les femmes, se sont vendus à plus de 2 millions d'exemplaires.